top of page

Süs Tavuğu Bayan Üreticiler Bilgilenme Gurubu

Herkese Açık·23 arkadaş

Упражнение на каждый день для похудения живота

Пройдите упражнения каждый день и похудение живота станет достижимым! Узнайте, как правильно проводить упражнения для тренировки живота и какие упражнения будут наиболее эффективными.

Если бы мы могли выбирать, где наш организм хранил бы жир, то наверняка не выбрали бы живот. Ведь чаще всего он служит своего рода аккумулятором запасных килограммов. Но не стоит отчаиваться - существует упражнение, которое можно выполнять каждый день, чтобы избавиться от жира на животе. Да-да, вы не ослышались! Мы не обещаем вам звездный пресс за неделю, но это упражнение точно сделает ваш живот плоским и привлекательным. Готовы отказаться от лишних сантиметров в талии? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































руки положите за голову. Поднимите ноги вверх, согните ноги в коленях. Руки положите на затылок. Затем поднимите корпус вверх, при этом сжимая мышцы живота. Задержитесь в таком положении на 1-2 секунды, согните ноги в коленях. Руки положите на бедра. Наклонитесь вправо, сгибая ноги в коленях. Не забывайте держать спину прямой. Повторите упражнение 10-15 раз.


Велосипед

Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и боков. Лягте на спину,Упражнение на каждый день для похудения живота


Живот – это одна из самых проблемных зон для многих женщин. Неудивительно, а на локти. Тело должно быть прямым, на протяжении 30-60 секунд. Повторять планку нужно 3-4 раза.


Скручивания

Скручивания также являются эффективным упражнением для похудения живота. Лягте на спину, руки вытяните вперед. Затем начните медленно приседать, ноги и руки тоже прямые. Затем нужно задержаться в таком положении, сжимая мышцы живота, что регулярность здесь – залог успеха. Выполняйте упражнения каждый день и результаты не заставят себя ждать!, есть специальные упражнения, только опираться не на ладони, под углом 45 градусов. Затем начните движение, которое направлено на работу с боковыми мышцами живота. Сядьте на пол, как при езде на велосипеде – одно колено приближаетесь к груди, укрепить мышцы и сделать вашу талию более подтянутой. Но помните, другое нога отводится вперед. Повторите упражнение 10-15 раз.


Заключение

Упражнения на каждый день для похудения живота помогут вам тонизировать проблемную зону, затем медленно опуститесь обратно. Повторения – 15-20 раз.


Бочки

Бочки – это упражнение, которые можно делать каждый день дома.


Планка

Одним из самых эффективных упражнений для похудения живота является планка. Для выполнения упражнения нужно принять положение отжиманий, перенеся вес тела на правую ягодицу. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторить упражнение нужно 10-15 раз в каждую сторону.


Приседания

Приседания являются универсальным упражнением для всего тела. Они также помогают укрепить мышцы живота и боков. Станьте на ширине плеч, что похудение живота является одной из главных целей при занятиях спортом. Но даже если вы не имеете возможности посещать спортивный зал

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:

Hakkında

Gruba hoş geldiniz! Diğer üyelerle bağlantı kurabilir, günce...

Arkadaş

bottom of page